朝の時間をすっきり使うために
こんにちは！
横浜の走る不動産鑑定士です！
本日の試合も仕事で棄権となってしまいました。残念・・・・！
次戦は1か月後となりますので、今度こそは万全を期して参加したいと思います。
さてさて、4日ほど前のブログで「朝の時間が勝負」と、早起きの大切さを書いてみました。
今は特にコロナで、夜のお付き合いも減っています。
自分は土日も含め週に5日程度陸上競技のトレーニング。コロナ以前は週に3回程度の夜の会食（飲み会）にも参加していました。
そうなると、平日の陸上の練習は、おのずと朝が中心になります。
朝の5時ごろから走るのですが・・・・週に2回程度が限界（結構走るので）。あまりにやり過ぎると仕事中眠くなってしまうので。
↓仕事中、こんな感じになってしまいます
今は、夜の会食は月に3～4回。週に1回あるかどうかという感じです。
これであれば十分練習は夕方からできる。
コロナ禍になって、生活リズムは整ったと思います。
さらにコンディションを整えるために心がけていることは
①夜にお風呂に長めに入る
②朝起きて白湯を飲む
この二点に尽きると思います。
この両者をおこなうことで、疲労物質を効率よく流せると思います。
ぬるめのお湯に長くつかることで夜の眠りも深くなりますしね。
朝一番で白湯を飲むことで疲労物質も流れます。
これは本当に続けてみて効果が実感できます。朝から頭も体もすっきりします。
ぜひお試しあれ！！
