朝、早起きして眠い時は

こんにちは！

横浜の走る不動産鑑定士です！

朝もかなり暗く、寒くなってきましたね～

朝が起床しづらくなるかな・・・・・とも思ったのですが、最近は朝風呂に変えることで、寝覚めもすっきりになっています。
毎朝4時半～5時起床して仕事や陸上のトレーニングができる自分のルーティーンは、
・コップ一杯の白湯を飲む
・ドローインで腹式呼吸
・そして冬は朝風呂

こんな感じです！

でも稀に、朝起きて仕事に取り掛かるけどまだまだ眠い・・・・なんて時もあります。
そんなときはサクッと30分ぐらい布団に戻ればよい。
僕も、5時すぎから7時ぐらいまで仕事して、眠ければ7時半ぐらいまで寝たりすることもあります。
それでかなりパフォーマンスも回復しますしね。

え？だったら起床をもともと30分遅らせれば良いんじゃないの？という声もあるかもしれませんが、ある程度規則正しく一定の時間におきることって体内時計を整える意味でも必要だと思います。
それに、たまにする早朝二度寝は気持ちが良いのです。ふふふ。

起きて1時間も仕事してみれば「今日は頭が冴えているな～」「今日はだめだ、こりゃ」という違いぐらいはわかります。

すっきり起きるためには、前提として当然きっちり寝ることも必要ですので、しっかり睡眠取りましょう。

ぼくは寝不足に比較的弱いです。
どのぐらい弱いかというと・・・・足腰がふわふわし、頭もふわふわし、目に見えるもの全てがふわちゃんに見えます（意味不明）
こんな感じでしょうか。